Cauzele umflarea picioarelor și Dezvoltare


Edemul - o retenție tesuturi. În practică, ne se confruntă adesea cu umflarea picioarelor, acolo seara. Pantofi brusc nu poate fi de dimensiuni reduse - pe marginea portbagajului umfla "role". În timpul verii, se întâmplă foarte des. Acestea sunt numite edem - umflare mai fierbinte moment sau climatele calde.
Motivul lor - creșterea temperaturii, ceea ce duce la vasodilatație (în special arterială și într-o măsură mai mică - venos), și apoi - pentru a creste fluxul de sange la nivelul membrelor inferioare ca fiind foarte joase parte a corpului. În afară de vara ne-am consuma mai multe lichide, încercând să se răcească, iar situația se deteriorează. Care sunt cauzele si dezvoltarea picioarelor edem?



Umflarea poate modifica greutatea corporala de 2-3 kg pe zi. Pentru lichide - nu este doar o băutură, dar mâncarea - legume, fructe, supe; se crede a nutriționiștilor, vom folosi de 5 litri pe zi, sub formă de băuturi și alimente apoase. Jumătate dintre ei ar putea cu ușurință "soluționa" în formă de edem. De asemenea, umflarea vizibilă este încă ascunsă. Zona cea mai preferata de umflare ascuns - celulita. O treime din toate programele terapeutice anti-celulita destinate pentru a elimina de pe solduri noastre exces de umiditate. Conform calculelor cosmetică, fiecare coapsă pot fi 1-5 litri de excesul de lichid (în funcție de mărimea a coapsei). Scăpa de ea ajută masaj. Pantofi nu ar trebui să frecați, sau un "natertosti" pot obține infecției și principalele cauze ale multor boli. Sindromul edem - semn yyazytsirnyy de leziuni renale in diabet, dar cu imunitate redusă. Cumpăra pantofi de preferință în după-amiaza, astfel încât să nu alerga cu surprize neplacute.


Reticența de a combate obezitatea
În pungile subțire sunt mai putin pentru ca persoanele obeze in organism decat grasimea subcutanata, care permite fluid de a pătrunde mai ușor pe navele in tesutul că formele și umflarea.

Utilizarea medicamentelor diuretice
Acceptarea acestor medicamente poate provoca excretia electrolit, picătură în potasiu și magneziu (care sunt deja reduse în timpul verii pentru transpirație activ) și cauza aritmii, cu toate cauzele și dezvoltare posibile.


Limiteaza consumul de lichide
Normă fiziologică (15-2 litri de apă dat ceai, fructe, etc.) ar trebui să fie utilizat în nici un caz. Dacă o persoană se oprește băut suficiente lichide, corpul încearcă să se reține apa, ca urmare a urina devine mai concentrat, ceea ce afectează grav rinichii.

Abuz alimentele sarate
Sodiu trage apa din celule, umflarea și întărește doar dezvoltarea și cauzele lor. Deci, da excesul de sare din dieta, inclusiv brânzeturi sărate. Pyloha - noul trend de fitness care combina toate avantajele surselor primar, yoga și pilates. Complexul nu numai că va relaxa și cum să se întindă articulatii si conexiuni, dar, de asemenea de a lucra muschii stabilizatori. Deoarece cele mai multe exerciții efectuate pe podea într-un ritm buna, pyloha sigur pentru navele și lăsat chiar cu varice. Mai mult decât atât, acest tip de exercițiu de fitness regulat îmbunătățește circulația sângelui și previne umflarea. Cât mai curând posibil pentru a scăpa de simptomele neplacute ale retenție de lichide, efectuați complex cu 6 ipostaze de mers înapoi.


Trăgând picioarele
Intins pe spate, îndoiți genunchii, picioarele pe lățimea șold podea. Pentru inspiratie ridicați piciorul stâng (îndoit genunchiul, tep întins). Pe expirația, îndreptați unghi piciorul stâng tale de grade 6D și trageți șosete peste. Reveni la poziția inițială și repetați celălalt picior. Asigurați-vă că bazinul rămas absolut nemișcat, și nu peste prohynalasya.

Ridicare picioare
Intinde-te pe partea stanga, picioarele drepte, genunchii usor înainte a corpului, picioarele extinse. Pe inhalare ridica piciorul drept, la un unghi de 30 de grade, piciorul întins, expirati, a reveni la pozitia initiala. Inspirație în continuare ridica din nou piciorul drept și trageți șosete peste. Reveni la poziția și se repetă de pornire. Efectuați fiecare exercițiu cât mai lent posibil - dacă vă simțiți ca muschii. Culcat pe spate, nu suport pe lame, picioarele drepte, picioarele căutând. Pe expirația, trage piciorul drept ușor înainte și stânga - în același spate distanță. Pentru inspiratie a reveni la poziția inițială și repetați celălalt picior. Dacă vi se pare greu să păstreze echilibrul, urmați "foarfeca" de la poziția culcat pe spate. Intins pe spate, ridica picioarele în sus, picioarele împreună, apăsați stresant, șosete, uita în sus. Pentru inspiratie, coborâți piciorul peste și extinde degetele de la picioare lor spre exterior. Pe expirația, prindeți șosete împreună și trageți-le în sus. Repetați de mai multe ori. În timpul exercițiului, încercați să nu surmenaj spate, umeri si gat.


Îndreaptă picioarele
Lie cu fața în jos pe saltea, cu genunchii la șold, cu accent pe antebrațe, coate la comun umăr. Pe expirația, îndreptați piciorul drept pe saltea, apoi fără a perturba stabilitatea corpului (solduri staționare, nu flex peste), ridicați-o. Stai pe podea, trage șosete peste. Pentru a reveni la poziția inspirație și se repetă de pornire. Pentru exercițiu a fost mult mai eficace Linger în punctul final.


"Balansoar"

Aseaza-te pe saltea, ține bine de picior și ridicați picioarele paralele cu podeaua. Rotunjit spate, cu capul înclinat în jos. Pe expirația, îndreptați genunchii (se poate), apoi inhalarea lin perekotitsya înapoi (la nivelul umerilor). Pe expirația, a reveni la poziția și repetați de pornire. Nu împingeți barbia la piept. Pentru pauza inspirație și de blocare în poziția corpului. Dacă vă exercita greu de făcut - pe deplin, doar picioarele cap Flip.