Cum sa scapi de insomnie


"Salbatic obosit pentru o zi special a mers la culcare mai devreme, iar acum al treilea ceas mă gândesc la oi gros perelezayuschyh alene peste gard. Somn in fiecare ochi, a adormit în dimineața, nu a dormit, iar a doua zi aceeasi poveste, somn scurt nu aduce odihnă. Cum sa scapi de insomnie? ". Suna familiar? Tu nu știi cum să doarmă insomnie, și a adormit, mereu trezesc? Aceasta neglijare nu poate, insomnie pot și ar trebui să fie tratate. Iată cum să-l ocupe, și va vorbi.


Cauzele insomniei
Pentru a înțelege cum să scape de insomnie, aveți nevoie pentru a înțelege cauzele sale. Ele pot fi fiziologice și psihologice. Prin fiziologice includ băuturi sau medicamente care contin alimente cofeina, picante și grase inainte de culcare. De asemenea, poate interfera cu somnul si neplacute mirosuri, lumini strălucitoare, zgomot, paturi incomode, rece sau înfundat în cameră. Cum să bată insomnie în acest caz este clar - de a scăpa de surse de iritare și atent la consumul de alimente și băuturi înainte de culcare.

Cauzele psihologice ale insomniei este, mai presus de toate, de stres, depresie si lucru mental stresant. Ca și în primul caz pentru a scăpa de insomnie, este necesar să se elimine cauza. Dar aceasta ar fi mult mai dificil, ar putea ajuta reuniuni calmante, exerciții speciale de respirație și exerciții de relaxare. Dacă situația scapă de sub control și să facă față cu problema nu merge, problema modului de combatere a insomnie, ar trebui să ceară un specialist, pentru că un medic va selecta medicamente corespunzătoare și prescrie un tratament.

Ce se întâmplă dacă torturarea insomnia?


După ce tortura începe insomnie, asa ca am hapayemosya imediat somnifere. Pentru o soluție unică a problemei această opțiune nu este rău, dar utilizarea constantă de somnifere este dependenta. Și bea o pastila, nu rezolva problema, și înșela corpul. Prin urmare, nu când insomnie este mai bine să ne gândim că bea ca doarme cu ajutorul ei cel mai bun, și pentru a aborda problema cuprinzător.

  • După cum sa menționat mai sus, somn insomnie interferează cu ceea ce am mâncat și am băut pentru o cină târzie. Și așa ar trebui să limiteze consumul de alimente grase si condimentate, respinge utilizarea de ceai negru tare și cafea inainte de culcare. Alcoolul și consumul excesiv de nicotină poate provoca tulburări de somn.

  • Mod urmați, încercați să mergi la culcare, în același timp. Dacă somnolență nu se simt mai bine, nu te forta. Citiți o carte plictisitoare sau reviste, uita-te la televizor sau asculta la radio.

  • Plimbare în aer curat, în special înainte de culcare pentru a ajuta ton organismul să se odihnească.

  • Filmele de groaza, muzică și ceartă zgomotos înainte de culcare poate provoca lipsa de ea, așa că ar trebui să se abțină de la.

  • Dacă a doua zi a fost intens, ajută să se relaxeze un duș cald sau baie cu uleiuri esentiale preferate.

  • Înainte de a merge la culcare, nu cred că nu au avut timp pentru a face, ignorând problema, imaginați-vă o imagine plăcută, liniștitoare.


  • Remedii populare pentru insomnie


    Dar care este recomandat pentru tulburari de somn vindecători:

  • Unul dintre tratamentele pentru insomnie este utilizarea diferitelor plante. De exemplu, bulion de conuri de hamei. Noi trebuie să se toarna un pahar de apa clocotita 2 lingurite conuri. Să stea de 4 ore și bea inainte de culcare.

  • De asemenea, medicina traditionala recomanda produse pe baza de insomnie oregano. Se poate adăuga la ceai sau infuzie. F ai nevoie de 2 lingurite oregano tocat, se toarna un pahar de apa clocotita si infuzeze într-un container etanș, timp de 20 de minute. Apoi infuzie de tulpina și băutură caldă timp de 15-20 minute inainte de a manca. Perfuzie Drink ar trebui să fie de 3 ori pe zi, timp de o jumătate cupe.

  • Printre remedii populare tratamentul insomniei este un alt interesant pe placul celor care iubesc mirosul de iarba. Necesitatea de a coase o perna mica si umple-l uscat oregano, menta, valeriana, zveroboem, hamei conuri, flori păducel. Puteți folosi orice plante care au un efect calmant, de asemenea proporții folosi orice, principalul lucru pe care ți-a plăcut aroma. Această pernă trebuie să pună înainte de culcare sub pernă.