Avantaje și prejudicii de funcționare în dimineața


Cineva la prima vedere părea că a fugit în dimineața - este doar procedura de util ca sport, în general, nu poate fi dăunătoare, și funcționare - aceasta este o activitate fizica universal potrivit pentru toate. Și unii ar argumenta că puteți rula de la doar a fi afectată și o grămadă de alte probleme. De partea cui este adevărat, este ușor de înțeles.
Pentru a începe cu, că ideea a prejudiciului primite de la rularea în dimineața, nu răspândi de la adversari leneș și violente ale unui stil de viață sănătos. Doar că nu înțeleg toate caracteristicile de activitate fizica. Dar adevărații profesioniști știu unde, la cine și cum să executați, iar în unele cazuri, mai bine găsi o soluție alternativă funcționează.



Situația ideală ar putea fi jogging în aer liber. Era proaspăt, aer oraș nu poluat sau smogul poate consolida sistemul respirator și nu a provoca tulburări în masă. Dacă executați prin oraș, care se află în apropierea combinatelor chimice mari sau alte preocupări industriale că eliberarea în mediu a tone de emisii nocive, toate aceste substanțe intră cu ușurință în plămâni. Avantaje și prejudicii de funcționare în dimineața va fi la rezultate contradictorii obținute: poate muschii vor fi tonifiat și picioarele puternice, dar dezvoltarea astmului va fi consecința inevitabilă a acestor sporturi. Deci ar trebui să alegeți locurile potrivite, dupa jogging pe care te vei simți mai bine. Nu neglijați posibilitatea de a rula în dimineața în vacanță într-o stațiune zone ecologice, zone forestiere de-a lungul coastei.


Obținut beneficia exclusiv și rău, care apoi trebuie să spun că va fi obținută dacă a rula corect. Există un grup de oameni care au venit contraindicate din motive de sănătate. Dureri de spate, boli legate de coloanei vertebrale, postura, de jos a spatelui prejudiciu - un motiv care să vidyazykatysya funcționare de dimineața nu pentru a obține un prejudiciu grav. Oamenii care nu au astfel de probleme, aveți nevoie pentru a rula astfel încât organismul a fost într-o poziție mai, nu întoarce și nu se încadrează în jurul valorii de rulare. Apăsați ar trebui să fie o condiție întinsă, pentru că atunci când mușchii abdominali încordate, din cauza lor mai mici sprijinite spate și, prin urmare, acesta este protejat de daune.


Un alt motiv, care poate fi un factor de limitare în dorința de a rula în dimineața, sunt boli ale sistemului cardiovascular. Adevărul este că în timp ce rulează nu crește masei musculare ca sarcina de putere, ca atare, nu, dacă nu alerga cu ponderea pe glezne. Ca și alte muschii scade noastre corporale și mușchiului cardiac. Prin urmare, a încălcat munca ei, bunăstarea se deteriorează și mai mult. Cu toate acestea, în acest caz, nu este necesar să spunem că pentru jogging dăunătoare inimii. Rularea într-un ritm moderat, în timp ce controlul atent frecvența cardiacă nu va aduce prejudicii și să nu fie periculos. Conquer maraton nu este necesar, să se pregătească pentru cursa olimpică - și prost. Pentru persoana medie, posvyaschayuscheho trei sau patru zile de sarcini săptămână sportive să fie destul de câțiva kilometri pe ritm mediu.


Experții sunt de părere că beneficiile și pericolele pot fi văzute ca, în funcție de momentul în care o persoană se execută. După rularea în dimineața poate fi starea rupt a sistemului nervos, ci doar că un eșec se întâmplă ceas biologic a corpului. De exemplu, ați folosit pentru a dormi până șapte sau opt dimineața. Noțiuni de bază la locul de muncă de două sau trei ore de timp pentru a rula și să adune la locul de muncă și să se pregătească micul dejun pentru copiii de școală, vă rupe rata obișnuită de odihnă și veghe corpul tau. Afirmația că trebuie să ruleze în dimineața imediat după trezire, a apărut pe motiv că o altă dată o persoană care lucrează și educă copii pur si simplu nu au timpul zilei si este iubit de ei înșiși, chiar înainte de dimineață. Dacă este posibil, se angajeze o centrare la sfârșit de săptămână, de două ori pe săptămână va fi suficient pentru a menține fitness fizice. Rularea ar trebui sa inceapa nu mai devreme de trei ore după recuperare. Atunci sistemul va face inima, de asemenea, se trezesc și nu va șoc a început de încărcare și de stres.


Cu respectarea tuturor recomandărilor și având în vedere sănătatea lor, nu există nici o mențiune cu privire la pericolele de funcționare, și cred că doar despre rezultate pozitive. De exemplu, de funcționare poate prelungi viata timp de cinci sau șase ani, dacă o faci de cel puțin trei ori pe săptămână. Omul a redus riscul de a avea raceli si infectii in organism, intarirea sistemului imunitar ca indisolubil legată de jogging. Cu cursa în dimineața poate minimiza dezvoltarea de ateroscleroză, diabet si reduc colesterolul. La persoanele rula în mod constant probleme cu metabolismul. În termen de trei luni de la jogging regulat o normalizare a metabolismului, ameliorează sindromul oboselii cronice. Simțind că muschii sunt în formă bună pentru mulți este un stimulent pentru termen următoare. A scăpa de excesul de greutate și de a lua corp subțire - este unul dintre obiectivele principale ale majoritatea celor care decide pentru a rula. Pentru femei Run util pentru a preveni dezvoltarea celulitei. Rularea este o activitate fizica natural pentru toată lumea, beneficii și rău de care sunt luate în considerare pentru fiecare dintre noi în mod individual. Prin urmare, atunci când decide dacă să înceapă jogging, să învețe particularitățile corpului său, și nu urmeze exemplul vecinul care este convins că nu poate rula pentru că avea picioare plate sau articulațiilor slabe dezvolta. Dacă nu există nici companion pentru jogging, de multe ori cum ar fi femeile, aleg muzica buna si mai departe - spre sănătate corp frumos!