Exercitarea pentru bolile de hipertensiune


Pentru orice om obișnuit sau au nici o boală, este important să păstrați mereu te în formă fizică bună. De acest lucru depinde de capacitatea organismului de a rezista bolii, și longevitate, și starea generala de sanatate. Cu toate acestea, există unele boli care sunt nevoite să limiteze activitatea fizică, vidyazykatysya unele exercitii fizice si reduce nivelul general de activitate. Astfel de boli includ hipertensiunea. În cazul în care boala a hipertensiunii arteriale este important să nu suprasolicita organismul să-l aducă doar beneficii, nu rău.


Hipertensiune arterială este caracterizată prin niveluri crescute ale tensiunii arteriale in artere. Hipertensiunea nu apare ca o boala in sine, ci ca un rezultat al oricărei boli, cum ar fi nevroze. Că stresul și nervos cauza tulpina presiune crescută și, în consecință, deteriorarea sănătății. Presiune poate crește ca aparitia bolilor asociate cu rinichii, glandele suprarenale. Alege exercițiu la hipertensiune boală ar trebui să fie numai cu medicul curant. El ar trebui să-ți spun care exercită vor fi utile pentru corpul și sănătatea dumneavoastră, și care ar putea agrava situația.


Exercitiul este foarte benefic si ajuta recupera de la boli. Exercițiu hipertensiune contribuie la faptul că navele dilata, ceea ce duce la o scădere a rezistenței periferice. Ca urmare, nu inima mai ușor locul lor de muncă. În al doilea rând, exercitarea, scuti de stres, tensiune, draci. Agresivitate, care poate acumula într-o persoană cu adrenalină vine în sport. Sport oferă siguranță sobrietate și disciplina mintea. După toate, chiar și exercitarea cele mai simple, fluxul sanguin muscular imbunatateste, arterial și venos rețea dezvoltată și consolidată. În semnificativ redus de zahăr din sânge și a colesterolului.


Deci, ce exercitii pot face pentru boli de hipertensiune. În primul rând, puteți să mergeți cu bicicleta. Nu rapid plimbare, moderat in care sa te simti va fi foarte confortabil, nu contraindicată. În schimb, în ​​cazul în care pentru schi alege aer curat, beneficiul va fi majorat cu jumătate. În al doilea rând, puteți merge la înot în piscină, râu și canotaj. Înot intareste muschii spatelui și mâinile, și stimulează circulația, saturarea corpul cu oxigen. Dacă ați înota în mare, puteți satura de sare de mare organism, care are un efect benefic asupra sănătății.


Multe persoane cu boala de hipertensiune abandoneze imediat activitate aerobica. Făcând acest lucru nu este necesar ca aerobic permite doar normalizarea tensiunii arteriale și de a îmbunătăți circulația sanguină. Înscrieți-vă pentru grup aerobic, unde sarcina va însemna, iar tu nu va fi dificil de a face cu ei. Oricum, dupa cateva sedinte, puteți vedea dacă veți deveni mai bun după aerobic sau senzație de rău.

Cazul în care casa este sari coarda, lucra pe el. Aceste exercitii mic, dar foarte util va întări musculatura, îmbunătățirea sănătății și razogreyut sânge.


Exercitarea mai placut, care poate recomanda doar - o lecție de dans. În primul rând, puteți să mergeți într-un dans de grup: nu sport, desigur, ci doar se potrivesc est. Belly Dancing consolidarea sistemului muscular nu este mai rău decât orice sala de fitness, imbunatateste circulatia sangelui, vasodilatație. Dansul a promova pierderea in greutate si corpului oferi eleganță și armonie.

Vidyazykatysya întregime pe puterea de încărcare nu este necesară. Aceasta nu este contraindicat, chiar si pentru bolile de hipertensiune. Dar, pentru a efectua orice exercitii de forta este sub antrenor control strict. În general, în cazul în care vă decideți să mergeți la sala de sport, în prezența bolii ai, atunci trebuie să notifice antrenori despre starea sa de sănătate. În primul rând, nu încercați să efectueze totul pentru a ține pasul cu grupul principal. În al doilea rând, va fi mai ușor și mai util de a face, în cazul în care antrenorul va ști despre unele dintre caracteristicile sănătății dumneavoastră.


Bine să fie ratat ușor brate, picioare si solduri. Acest lucru este important mai ales pentru cei care au probleme cu excesul de greutate. Pentru a normaliza presiunea va urma și pentru a nu se obține kilograme în plus.

Furnizează un elementar sarcină: nu utilizați liftul, dacă locuiți pe podea, care în liniște, fără dispnee se poate ajunge pe jos. Puțin câteva etaje în măsura forțelor lor la, încercați să treacă fără un lift.

Exercițiu nu ar trebui să înceapă brusc și dintr-o dată. Treptat începe să crească cu rate tot mai mare de locuri de muncă și suma primită de sarcină. Încep de azi, face unele sit-up-uri, câteva pârtii de partea și ieși să se plimbe pe stradă. Cap în parc și mersul alternează cu rapid lent ca aparitia oboselii.


Atunci când organismul începe să răspundă la activitatea fizică normală, ritmul cardiac va crește atunci când în limite normale, ia-o de regulă, nu să se angajeze în mai puțin de patruzeci de minute pe zi. Inițial, acest interval poate fi divizat în două ori douăzeci de minute.

Efectuați o varietate de activități fizice. Nu zatsyklyuytesya pentru același exercițiu. Dupa ce a mancat proceda la sport nu mai devreme de o oră și jumătate. Monitor sănătatea dumneavoastră, o fac la fel de repede poți. La cea mai mică senzație de disconfort sau suferinta opri exercita și de odihnă. Data viitoare nu fac acele exercitii prin care au devenit bolnav. Amintiți-vă milă ei înșiși ca este necesar. Pentru sănătatea și viața plină de vidyazykatysya obiceiurile proaste și produse nocive, și sport trebuie doar să includă în viața ta.