Cum să înlocuiască un sezon de fitness fierbinte


Temperaturile record de nesuportat în aer liber de căldură și îmbâcseală in camere, lipsa de somn normale dacă nu cu aer condiționat și refuzul de a face ceva - acestea sunt asociațiile care apar în mai multe persoane la menționarea vară. Într-adevăr, ultimii ani au arătat că vara nu este doar distractiv și cald, dar, de asemenea, foarte periculos pentru sănătate. Căldură acte pliante pe toate sistemele de organe, oferind în special o mulțime de probleme și griji pentru cei care sufera boli de inima. Chiar si persoanele sanatoase care pe tot parcursul anului, nu au permis să mărșăluiască absent de la sala de sport, refuza formare care nu dăunează sănătății lor.


De fapt, opțiunile, fitness înlocui o perioadă fierbinte a anului, foarte mult. În primul rând, aveți posibilitatea să alegeți un alt tip de activitate fizică - una care va fi mai ușor de suportat. De exemplu, exercitii aerobice regulate sau de fitness pot fi modificate pentru a aerobic de apă. Rece în piscina Vodicka bine scuti oboseală și de a restabili puterea a pierdut în căldură, și sarcina suplimentară pe muschii vor arde mai multe calorii și pierde in greutate mai mult. Ceea ce nu a fost încă "arse" în corpul caldura dureroasa, "va" foarte rapid în piscină. Poate cu apariția de iarnă va reveni din nou la sala de sport normală și o perioadă fierbinte a anului este cea mai bună alternativă la sala de fitness. Apropo, merge în vacanță la mare, amintiți-vă să elaboreze un program de mai multe exerciții utile pe care le puteți efectua în apă.


Desigur, aruncând sport nu merită, mai ales în timpul verii pentru ca vreau sa fie subțire și atractiv. În așteptarea sezonul de plajă, mulți au început să antreneze în mod activ, chiar și cei care timp de un an mine rasfatata fiecare noapte prăjituri cu cremă și biscuiți. Pentru o perioadă scurtă de timp doresc femeile orice, în care orice preț, pentru a obține rezultate record. Și, prin urmare, pierde lire sterline cu sănătatea prețios. Ei nici măcar nu cred că ceea ce înlocuiește fitness, nu te doare. Și apropo, necesită vizualizarea activitatea de zi cu zi normală și mobilitate. De exemplu, te face în fiecare zi pentru a dedica o jumătate de oră de curățare apartament. Se spală mop podea nu, și mâinile, nu utilizați un aspirator - să ia o mătură umed. Mișcări intense ajuta înlocui unele exercițiu în sala de gimnastică, caloriile vor merge, și ce bun la toate în casa asta! După astfel de "antrenament", în apartament curat și proaspăt, iar tu și o viață fericită!


Cel mai Răspunsul tradițional la întrebarea cum de a înlocui Fitness - vidyazykatysya utilizarea ascensoarelor și în sus și în jos pe scări pe jos. Acesta este un exercițiu de mare, cu o performanță regulat care a tras coapsă, mușchi de vițel consolidat. Ia cincisprezece minute pe zi, du-te la intrarea etaj, și apoi la foarte partea de jos, și apoi - la casa lui. În termen de o lună va fi vizibil ca muschii tras și greutatea pierdut.

Nu uitați că, chiar și în sezonul cald ar trebui să meargă în stare proaspătă în aer liber. Învățați-vă pentru a merge rapid. Sarcină grea pe solduri si picioare va permite programul și pierde in greutate, chiar. De mers pe jos poate fi de ajutor, va rugam sa aduceti copilul, câinele, merge la magazin la magazin, care este situat foarte aproape de casa.


Reflectând ce de fitness înlocuiește până caldura pe stradă nu încetează bătaie de joc umane, nu se opresc versiunea cu produse de patiserie. Chiar și câteva bucăți mâncat patiserie în lipsa de instruire va fi simțit în formă de excesul de greutate. Apoi extraordinar de dureros pentru ceea ce nu se putea stăpâni și a pierdut timp. După timpul verii, puteți mânca și pierde în greutate, în același timp, te uiti in jur: fructe, legume și ierburi și li se cere să vă la masă pentru a face o formă frumoasă și de sănătate puternic!


Dacă munca dumneavoastră necesită șederea continuă în birou, nu uita de cel puțin pauze de cinci minute. Du-te întinde coridoare, face unele up-uri pe degetele de la picioare și tocuri dumneavoastră. Prosydzhuvannya sub instalația de aer condiționat - aceasta este cu siguranță o modalitate de a scăpa de căldură, dar excesul de greutate, din păcate, aceasta nu ajuta sa scape de.

Dacă permisele de sănătate, se bucură de o plimbare vioaie sau chiar alerga. Ca cluburi de fitness nu iau clienții lor foarte devreme în dimineața, puteți profita de acest timp liber. Ia-o în timp ce jogging pe străzi relativ rece dimineața. Înainte de caldura pot spune la revedere de la câteva kilograme te împiedice. Urmați-fiind: ritmul cardiac frecvență pentru o persoană sănătoasă adult nu trebuie să depășească 130-140 de batai pe minut. Amintiți-vă că inima contraindicat sarcină excesivă în sezonul cald.


Un cuplu de luni o alternativa buna poate fi un curs de masaj de fitness. Cap de masaj cu experiență în salon sau Aflați tehnici de bază de auto-masaj. Aceste proceduri ajuta sa scape de celulita, îmbogăți sangele cu oxigen prin imbunatatirea circulatiei. Masaj, a avut loc pe coapse, fese, gambelor și abdomenului, pot fi efectuate cu ajutorul creme si lotiuni pentru slăbire și Scrubs și unguente preparate la domiciliu. Mișcări circulare, nu prea intense în zonele cu probleme de masaj poate fi. Potrivit pentru burete tare medie sau cu o perie speciala de masaj, dar dacă acest lucru nu este, face masaj manual.


Făcând aceste sfaturi complet simplu, vă puteți menține forma fizică bună. Odată cu debutul de timp mai favorabile pentru a reveni la cursuri, sala de sport, unde formatori cu experiență veți obține rezultatele așteptate și cumpere o figura frumoasa si subțire!