Cum exercițiile pe placa Evminova


Board Evminova - universal antrenor de îngrijire a sănătății pentru spate. Acest coajă de spumă ajută la menținerea stării de sănătate a coloanei vertebrale. Principalul lucru să știe exerciții licitație. Evminova Simulator este o placa cu mânere mobile. Consiliul de atașat la perete la unghiuri diferite, in functie de nevoile tale. Datorită elasticitatea suprafață și cablu mounts realizat o rezistență perfectă, oferind sarcina optim asupra coloanei vertebrale. Înainte de a începe cursul, este imperativ să se solicite asistență medicală, unele boli ale coloanei vertebrale, asimptomatice și sarcina poate răni. După consultarea specialist poate începe să facă exerciții pe placa Evminova avans mai important să învețe tehnici. Toate clasele trebuie să fie în concordanță cu medicul, el trebuie să desemneze regularitatea de exercițiu, panta de bord și să clarifice toate detaliile pe baza a pacientului, greutatea corporală său. Trebuie să înveți să mergi pe simulator și ieși din el. Asigurați-vă că pentru a utiliza mâinile. Mișcări bruște sau defectarea reguli importante de siguranță poate agrava problema. Fără excepție, toate exercițiile sunt efectuate uyazyka vnutrishnodyskovoho joasă presiune, care este strict în poziție predispuse. În nici un caz nu se poate încerca să modernizeze propria tehnică, să-l complice. Toate exercițiile sunt dezvoltate de experți, luând în considerare sarcina necesară.


Acestea trebuie să fie însoțite de spurts și cauza durerii. Fiecare mișcare dramatic - este sarcina inutil asupra coloanei vertebrale. Durerea - este aproape întotdeauna semnala o problemă în organism. Cel mai mic Durerea în timp ce exerciții care efectuează ar trebui să fie o ocazie de a vizita un specialist. Interzis să dețină fără prescripție medicală schimba unghiul la care a coloanei vertebrale bord fixe Evminova. Fiecare grad de schimbări de sarcină specificitate, iar cea mai mică schimbare poate cauza probleme. Nu puteți trece la exercițiile, care vizează consolidarea corset muscular fără a consulta un specialist. În timpul ascuțirea pentru a elimina toate elementele care implică ridicarea picioarelor dintr-o poziție predispuse. Cu prudență extremă efectuat exerciții pentru coloanei cervicale și implică răsucirea coloanei vertebrale, aceasta poate duce la o exacerbare a bolii. Cele mai bune exercitii pentru a începe studiul sub supravegherea experților sau un videoclip de formare. Numai atunci se poate învăța pe deplin tehnica si a se proteja. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei a căror coloană vertebrală a răspuns durere. Dacă simulator este utilizat exclusiv pentru prevenirea, exercitiile de baza care le puteți face, desigur, controlul atent sentimente. Nu ar trebui să apară durere și criza ascuțite. Dacă este achiziționată Evminova bord, puteți efectua următoarele exerciții. Exercitiul 1. Poziția de pornire - situată pe bord cap sus. Mâinile trebuie să abordeze cu fermitate mânerele, picioare pe podea, pe ambele părți ale consiliului. Ar trebui să fie moale și trageți ușor coloanei vertebrale, contribuind el însuși pelvis. Este important să se urmărească îndeaproape prevederile înapoi. Perioadele întinde alternând cu relaxare completă. Exercitiul 2 Poziția de plecare este similar, dar picioarele sunt pe simulator. Acesta trebuie, de asemenea trageți ușor coloanei vertebrale, contribuind el însuși pelvis. Este important să nu uităm de perioadele de relaxare. Toate exercițiile sunt efectuate fără probleme și fără tensiune labagii. Exercitiul 3. Poziția de pornire și tehnică similară cu exercițiul precedent. Dar după pre întindere ar trebui să se relaxeze și să înceapă de rock ușor placa Evminova sus și în jos. Exercitarea Poziția 4. pornire - cap culcat cu picioarele îndoite. Mâini fixat ferm pe rola. Necesitatea de a întinde ușor coloanei vertebrale, contribuind el însuși pelvis. Apoi să ia picioarele alternativ pe bord și balansoar mișcări aproape de umeri. Mișcarea trebuie să fie netede, fără labagii. 5. reamintește exercițiu anterior, cu poziția inițială trebuie să ridice simultan ambele picioare și jiggle le spre umeri. Acest exercițiu poate continua în cazul durerii la nivelul coloanei vertebrale lombare. Exercitiul 6. Aceasta este o versiune sofisticată a celui anterior. Din poziția coloanei vertebrale maxim de extracție trebuie să ridice picioarele și să încerce să le aducă față. Ușor, fără pohoyduvan. În final blocare 2 secunde. Există multe exerciții concepute de experți, dar să le îndeplinească numai sub supraveghere medicală. Exercitarea corespunzătoare la bord Evminova de uyazyka sesiuni de coordonare cu medicul, ajuta la mentinerea sanatatii înapoi. Dar este important să ne amintim că formarea necontrolată poate agrava problemele existente.