Pregătirea organismului pentru naștere


În ciuda faptului că organismul feminin a fost înființată inițial în scopul de a da nastere in mod natural, fara probleme, astăzi psihicul mama insarcinate păstrat ataca diverse preocupări legate de ode viitoare. Din acest motiv, pentru a evita probleme, trebuie să fie de cel puțin pregătite minim în avans. Atunci vom discuta cu tine despre exact cum să te și propriul corp pregăti înainte de naștere în lume. Care ar trebui să fie pregătirea organismului pentru naștere?
Ce este inclus în formarea antenatale? Mai întâi de toate, aveți nevoie pentru a găsi pacea interioară, calmul, și numai mai târziu - de formare și exerciții. Apoi vom prezenta principalele puncte care alcătuiesc întregul proces de pregătire gravide pentru naștere.


1. Ai nevoie de a înțelege ceea ce procesul este tot felul, care în acest moment este organul în care procesul de nastere este împărțit în etape, și modul în care pot da ajutorul meu pentru ei.
2. Schimbați atitudinea ta față de durerea și teama de ei - prin sprijinirea informații partener, afirmații, vizualizare și mai mult.
3. Examinați diferitele posturi și metode de respirație care utilizează timpul travaliului.
4. Aflați pentru a controla muschii implicati in nastere, în mod deliberat tăiat în timpul muncii muschilor vaginali.

5. Pentru a putea să se odihnească trupul și sufletul.
6. Asigurarea sigur și favorabil pentru uyazyka naștere.
7. Clarificarea naștere strategie, conform schemei de pre-livrare a unui plan.

Cel mai important punct - tratamentul gravidă înainte de nastere. Este important, fără frică și rezistență să-l accepte asa cum este. Sfătui cea mai mare atenție acordată 3 aspecte principale:
- pentru a pregăti corpul pentru schimbarile fizice din timpul sarcinii - exerciții speciale de yoga orientat pentru a permite aceleași probleme ca și curbura a coloanei vertebrale, dureri de spate, umflarea brațelor și picioarelor, o varietate de boli. Ele cresc, de asemenea, flexibilitatea muschilor, ajuta la stabilirea echilibrului hormonal și consolidarea oaselor;

- mental si fizic se pregătească pentru naștere - sunt implicate in muschi rolah dezvoltare, de respiratie si alte tehnici menite să faciliteze procesul de naștere, meditație și relaxare, care ajută să facă față stresului - cauza principală a durerii in timpul nasterii, și frică;
- situate în comunicarea cu copilul - meditația și concentrarea, tehnici de respirație, efectele vizuale pentru o întâlnire cu sufletul copilului nenăscut, conexiune prentalnaya.

Pro yoga în timpul sarcinii
Destul de important în acest moment cu femeia lui sa se simta in armonie atât mental cât și fizic. Practica constantă a yoga - meditație, posturi și tehnici de respirație - mult pentru a ajuta la dezvoltarea spirituală, fizică și emoțională a mamei și copilului în curs de dezvoltare în interiorul ei.

Foarte ușor de observat profesioniști yoga mental, în special în timpul acestor nouă luni de hipersensibilitate atunci când femeile sunt mai vulnerabile la schimbările de fond fizice si hormonale. Cu practica obișnuită de vedere lumii yoga ajunge treptat anterior dimensiuni nevăzute, calmeaza mintea si ajuta la dezvoltarea pozitivă a copilului repetate anumite mantre.

Pregătire fizică pentru nașterea unui copil
Lucrul cu principalele muschii coloanei vertebrale, talie, abdomen, pelvis și perineu este un set de exercitii pentru femeile gravide. Pentru a întări mușchii abdominali este necesar nu numai pentru a hrăni un copil, dar, de asemenea, în curs de pregătire pentru copil nascut. Pentru a preveni stresul crescut pe spate și funcționarea normală a sistemului nervos pentru a asigura în mod corespunzător coloanei vertebrale. Măsuri preventive împotriva curbura a coloanei vertebrale, care poate fi la unele femei insarcinate, o coloană vertebrală flexibile. Utile pentru perineu și postura pelviene de "squatting". Pregăti corpul pentru copil mai bine în această poziție.


Pregătirea psihologică
Filozofia și psihologia de yoga poate ajuta de multe femei gravide experienta, în sensul că este nevoie în timpul sarcinii. Dezvoltare martor imparțial în tine și sensibilizare - unul dintre obiectivele principale ale yoga. Multi se tem tensiuni și elimină posibilitatea de a departe și de ceas ca din afara, prin ochii unui martor. Scopul yoga - găsi întotdeauna o zona linistita, indiferent de ce se întâmplă la periferie, centrul interior. El ajută să se simtă încredere și deschis la potențialul interior infinit, care este deosebit necesare pentru nașterea unui copil pe lume.


Tehnici de respiratie
Acestea sunt deosebit de importante nu numai pentru că mai bine satisface nevoile corpului fizic al copilului și oxigenul mama, dar, de asemenea, servi ca o armă puternică pentru a elimina tensiunea și teama, ajuta calma mintea și chiar a scăpa de insomnie. 2 În armonizarea emisferele cerebrale, respirație corectă ajută organismul dumneavoastră se relaxeze și să atragă atenția spre interior, contribuind astfel pentru a asculta corpul tau. Această capacitate ajută să aibă într-adevăr un copil natural.


Relaxare
Special creat metode de relaxare - un aliat important in timpul sarcinii. Puteți oferi relație prentalnuyu cu copilul ei, folosindu-le în mod constant. Relaxare ajută la abstract din organism și relaxați-vă mintea să stea departe de îndoielile și neliniștile. Puteți intra cu ușurință în spațiul interior, care este intotdeauna liniștit și în cazul în care există o epicentrul real al vieții. Eu folosesc afirmatii pozitive și vizualizare, vă poate aduce la procesul de nastere perfecta, fără a supraîncărca și durere. Cu formularea corectă a obiectivelor și un plan clar de punere în aplicare întocmit, este absolut real.