Sfaturi pentru alimentația corectă pentru studenti


La școală vârstă este deosebit de important ca hrana a fost util și sănătos. Corpul studentului nevoie periodic de grăsime, proteine ​​și vitamine, care sunt necesare pentru o crestere sanatoasa si buna dezvoltare.
Un copil sau adolescent este, de asemenea, important ca aceste alimente care el mănâncă nu au fost doar util, ci gustos.

Alegerea unei școli în care copilul dumneavoastră va învăța, asigurați-vă că pentru a verifica dacă există în cantina școlii sau bufet acolo care vinde și la ce preț. Este mai bine să fie conștienți de meniuri școlare să știe ce produse și cât de mult un copil primește în timpul zilei și o nevoie sau hrană suplimentară. De obicei, după 1-2 lectii (perechi) da o gustare ușoară (lapte sau iaurt cu bun), și pentru cină - o masa solida. Dar, de obicei alimente în școlile obișnuite lasă mult de dorit (dacă este deloc!).



Sfaturi competente cu privire buna hrana pentru studenții pot fi găsite în literatura de specialitate, dar constau în principal din următoarele recomandări:
- în principal, copilul nu ar trebui să se simtă lipsa de iod si calciu. Deficit de calciu înseamnă creștere deficit, de calciu este de asemenea o chestiune importantă, prin care creșterea și puterea sistemului osos. Multe de calciu conținut în produse lactate, brânză, brânză. Puteți da de lapte ambalate copil este mai bine dacă copiii, nu este crescut puțin calciu. Util ca iaurt sau alte produse yohurtni, dar nu le puteți purta in geanta școală toată ziua, ei trebuie să mănânce cât mai curând posibil după primul cuplu de lecții.


Sandwich-uri sau sandwich-uri pot fi preparate diferite, atât timp cât acestea sunt hranitoare si gustoase. Ei bine, în cazul în care va fi o pâine specială cu tărâțe, sau negru, dar rola dulce. Pentru umplere, folosiți șuncă slabă, brânză (foarte bine combinate) de cumpărare sau plăcinte de casă, felii de file. Puteți folosi file de pește, și carne de vită, decora verde tip sandwich, patrunjel sau marar. Apropo, un sandwich cu uleiuri de arahide facă un desert minunat pentru copii. În urma sfatul privind nutriția pentru copii de școală, ține cont de faptul că cele mai multe ori un copil petrece în școală, și ar trebui să fie stabilite în mod regulat toti nutrientii necesari pentru corpul de vitamine si minerale.


Copiii sunt foarte mobile, cum ar fi alergatul, zgomot și energie de care au nevoie foarte mult. O sursă principală de energie - o dieta sanatoasa. Copii place să muște ciocolată, chifle dulci, diferite sucuri de tip sprite sau cola. Desigur, acest aliment sau bauturi nu aduc corp bine. Copiii sunt atrași de snacks-uri dulci, deoarece aceasta poate sufoca foame (și, desigur, din cauza iubirii pentru dulce). Dar este greșit, și ar trebui să încerce, eventual, să explice copilului ca mult mai util adidași de mere. De asemenea, mere, pere sau banane excelent mic dejun supliment sau cina) pentru un elev. Fructe și legume, în general, necesare, dar nu întotdeauna în salata cantina școlii servit cu rosii proaspete și castraveți, sau legume, fierte. Aceste feluri de mâncare pentru copii ar trebui să fie acasă, compensarea deficiențe mese la școală. Sfaturi pentru alimentația corectă înseamnă că elevii ar trebui să regulat (de preferat in fiecare zi) pentru a mânca orice fructe sau legume, de preferat crude sau fierte într-un mod care păstrează cea mai mare cantitate de vitamine.


Dacă copilul iubeste ciocolata, desigur, nu-l neagă complet în ele, în special în anumite cantități de ciocolată chiar utile. Companie celebru lanseaza ciocolata special pentru copii, este mai bine decât ciocolata adult. Produse pe care le oferă copilului dumneavoastră ar trebui să conțină mai puține coloranți, conservanți și alți aditivi nenaturale și contaminanți. Cârnați și mezeluri - produse complet inutile pentru studenți, astfel încât a le elimina din dieta. De asemenea, o școală cu un copil poate da biscuiți din cereale, aceasta va ajuta, de asemenea, în furnizarea organism cu carbohidrati necesare.


Recomandări pentru alimentația corectă pentru copii sunt, de asemenea, oferite în ceea ce privește fluid pentru a fi utilizate. Ar putea fi de ceai (slab), cacao cu lapte pentru micul dejun, lapte, iaurt, sucuri naturale (sau ambalate), apă minerală eliminate. Trebuie evitată consumul excesiv de băuturi carbogazoase. În general, nutriție elev depinde în primul rând de vârstă sa. Pentru o prima clasa a gredere dejun ar fi cu siguranță inadecvat, și vice-versa. Luați în considerare caracteristicile individuale și preferințele copilului, așa că bucuros mancat micul dejun adus de acasă, și, eventual, mai puțin dăunătoare bomboane manca si chips-uri, a cumpărat-o într-un magazin sau la școală cantină.


În cazul în care produsele alimentare în școală plătit, să aducă bani pentru micul dejun sau masa de prânz, sau se cumpara produse alimentare în avans. Amintiți-vă că hrana pentru elevi - o singură sursă de creștere și dezvoltare, precum și părinții cu probleme nu ratați această problemă importantă. Mergând la nevoile școlii copil am timp pentru micul dejun la domiciliu, a mâncat terci (fulgi de ovaz, gris, hrișcă) sau omletă, sau, destul de târziu, cel puțin fulgi cu lapte. Micul dejun propriu - o taxă de vivacitate pentru intreaga zi.