Care ar trebui să fie dieta mamelor care alăptează


Perioada de lactație - o perioadă în care mama dă copilului ei un aliment perfect pentru creștere și dezvoltare. În laptele matern conține toți nutrienții esențiali care promovează creșterea sănătoasă și rapidă a copilului. Alaptarea ajuta anticorpii puternice de eliberare a copilului nou-născut și, astfel, reduce riscul de infectii grave.
Mama, alăptarea trebuie să se gândească mereu despre nevoile lor și nevoile copilului dumneavoastră. Chiar daca mama alimentare suferă de o lipsă de calciu din lapte este absolut normal și hrănitoare pentru copilul ei. O mama care alapteaza ar trebui să aibă grijă de nevoile lor, astfel încât ea ar putea bucura de fiecare moment efectuat cu copilul său nou-născut, și nu se simt obosit și lent prin alăptare.


Cerințe de zi cu zi pentru mame hranitoare sunt aceleași ca pentru mama insarcinata. Hrănirea nu ar trebui să stea pe o dieta saraca in calorii, deoarece acest lucru poate slăbi. Un program echilibrat format din a manca trei mese pe zi si 2-3 mese ușoare în între.
Dieta pentru mamele care alapteaza ar trebui să constea din o multime de fructe, legume si alimente bogate in proteine ​​si fibre. Gustări ar trebui să fie sănătos și ușor de digerat alimente.
O mama care alapteaza ar trebui să răspundă nevoilor lor de apă, ca norma de zi cu zi este foarte important pentru lapte de calitate.


Mamele care alăptează trebuie să evite consumul de alcool, deoarece alcoolul ajunge în lapte și transmis copilului. Alte produse interesante, cum ar fi: ciocolata, cola, cafea sau ceai ar trebui folosite în cantități foarte moderate.
O mama care alapteaza ar trebui adăugate grăsimi sale de calitate dieta, cum ar fi uleiurile de pește și legume. Acizii grași sunt esențiale pentru dezvoltarea creierului copilului și ar trebui să facă parte din regimul alimentar de mamele care alăptează.
Unele alimente pot furniza laptele matern un miros sau gust care nu vă rugăm să copilul. Atunci când se utilizează noul aliment o regulă să mănânce mică sumă și moderată de alimente face. În cazul în care copilul a devenit iritabil sau a aparut gaze, pentru a evita aceste alimente pentru un timp și apoi, după un timp din nou pentru a lua în cantități foarte mici.

În cele din urmă, alăptarea trebuie să fie un proces plăcut, nu un moment de interdicție. Bucurându-se de un stil de viață sănătos printr-o bună calitate alimentară, odihna si apa se va asigura fericire și prosperitate asistenta medicala mama si copil.